Mehr erfahren: Faszien verstehen
Wer tiefer in das Thema Faszien eintauchen möchte, findet in unserem Blogbeitrag
Ursachen und Hilfe bei verklebten Faszien
Faszien verstehen: Ursachen, gezieltes Training und Mobilisation der Plantarfaszie
Ob nach langen Arbeitstagen, sportlicher Belastung oder bei eingeschränkter Mobilität – die Faszien spielen eine wichtige Rolle für unsere Beweglichkeit. Mit gezieltem Faszientraining können sie mobilisiert und ihre natürliche Gleitfähigkeit unterstützt werden. Besonders die Plantarfaszie an der Fußsohle profitiert von regelmäßiger Bewegung und Mobilisation, da sie bei jedem Schritt hohen Belastungen ausgesetzt ist.
Was sind Faszien?
Faszien sind bindegewebige Strukturen, die Muskeln, Organe und weitere Körperstrukturen umhüllen, verbinden und stabilisieren. Sie bilden ein zusammenhängendes Netzwerk im gesamten Körper und tragen wesentlich zu Beweglichkeit und Körperwahrnehmung bei.
Damit Faszien ihre Funktion optimal erfüllen können, benötigen sie regelmäßige Bewegung. Fehlt diese, kann das Gewebe an Elastizität verlieren und seine natürliche Gleitfähigkeit eingeschränkt werden.
Ursachen für verklebte Faszien
- Bewegungsmangel
- Fehlbelastungen
- Stress
- Natürliche Alterungsprozesse
Faszien können im Laufe der Zeit ihre natürliche Gleitfähigkeit verlieren und mit benachbartem Gewebe verwachsen.
rolo spin – der Faszientrainer für die Fußsohle
Für die gezielte Mobilisation der Plantarfaszie wurde der rolo spin – der Faszientrainer entwickelt. Das kompakte Trainings- und Therapiegerät ermöglicht eine sichere, einfache und e ektive Anwendung an der Fußsohle.
„Mir war es wichtig, zur Mobilisation der Plantarfaszie einen sicheren Ersatz zu Golf- und Tennisbällen zu entwickeln – ein Produkt, das funktional überzeugt und zugleich in den Fußstapfen meines Großvaters steht. Mit dem rolo spin führe ich die Idee des rolo Fußroller weiter: nachhaltig, hochwertig und so konzipiert, dass man ihn im besten Fall nur einmal im Leben kaufen muss.“
Simeon Ruck, Entwickler des rolo spin
Zwei austauschbare Holzkegel erlauben eine individuelle Druckdosierung
- Sanft abgerundeter Aufsatz für die flächige Mobilisation
- Spitzer zulaufender Aufsatz für eine intensivere, punktgenaue Arbeit an Triggerpunkten
Das rutschfeste Silikon-Basispad sorgt für einen sicheren Halt im Sitzen und – bei vorsichtiger Anwendung – auch im Stehen.
Hilfe durch gezieltes Faszientraining
Ein Faszienroller kann dabei unterstützen, die Faszien gezielt zu mobilisieren und das Gewebe wieder geschmeidiger zu machen.
Mögliche Vorteile
- Lösen von Faszienverklebungen
- Stimulation von Triggerpunkten
- Förderung der Durchblutung
- Lösung von Verspannungen und Verhärtungen
- Unterstützung der Muskelregeneration
- Verbesserung der Elastizität und Widerstandsfähigkeit des Bindegewebes
- Förderung der Mobilität der Plantarfaszie
Einfache Übungen für den Alltag
Bereits wenige Minuten täglich können dabei helfen, die Fußsohle gezielt zu mobilisieren.
Sensorik Weckruf
Sanft auflegen – Sensorik wecken
Die Fußsohle auf den sanft abgerundeten
Aufsatz legen und mit leichtem Druck
halten (20–30 Sek.). Position anschließend
etwas versetzen. Ideal zum Ankommen
vor jeder Einheit.
Quergewölbe aktivieren
Quergewölbe lächeln lassen
Im Bereich des inneren Fußlängsbogens
punktuell andrücken (10–15
Sek.), lösen und 1–2 cm versetzen.
3–4 Punkte nacheinander – gezielt,
kontrolliert, ohne Rollen.
Jetzt 5-Minuten-Routine Trainingsvideo anschauen
Für die praktische Anwendung steht ein Übungsvideo zum rolo spin zur Verfügung. Dieses zeigt die einzelnen Mobilisationsübungen Schritt für Schritt und unterstützt bei der sicheren Durchführung.
Workshop - Gezielte Mobilisation der Plantarfaszie – sicher, einfach, effektiv
In diesem Präsenzkurs mit Axel Krauss steht die funktionelle Betrachtung des Fußes im Mittelpunkt – mit besonderem Fokus auf Faszien, muskuläre Ketten und die systematische Ganganalyse. Sie lernen, das Gangbild gezielt zu beurteilen und funktionelle Zusammenhänge im gesamten Bewegungsapparat sicher zu erkennen.
Ein wesentlicher Bestandteil ist das gemeinsame fasziale Training: Mit rolo spin und rolo Fußroller werden praxisnahe Übungen und Behandlungstechniken aktiv durchgeführt und direkt in realitätsnahen Fallbeispielen angewendet. So entsteht ein intensiver Theorie-Praxis-Transfer mit direktem Bezug zur podologischen und therapeutischen Arbeit.
Anhand typischer Belastungs- und Kompensationsmuster lernen Sie, Befunde richtig einzuordnen und in konkrete Behandlungsstrategien zu übertragen. Ziel ist es, den Fuß in seiner Funktion ganzheitlich zu verstehen und die eigene Behandlungssicherheit nachhaltig zu stärken.
